「つわりは、胃に熱がこもっている状態」という漢方の理論から、胃熱をやわらげるために冷たい料理やのどごしのいいさっぱりした食べ物をとるといいでしょう。
つわり時期の妊娠初期では、無理をして食べても逆につわりを悪化させ、悪循環になるだけですので、無理をせず、食べたい時に食べれたら大丈夫です。
お腹の赤ちゃんはまだお母さんの体からの栄養を取っているので大丈夫です。特に水分補給は大事です。
脱水症状にならないためにも、適度に水分をとるように心がけましょう。
飲みやすい飲み物でOKです。
胃熱をやわらげる効果として、スイカ・なし・イチゴなどの果物や海草がおすすめです。
また、食べやすいサイズにしたり、少し工夫することで食欲も出るかと思います。
肉料理や揚げ物料理は、はじめはおいしく感じても後から胸焼けのような気持ち悪さが出てくる事が多いので、つわりの時期には控えた方がいいでしょう。
酢の物や梅干しなどの酸味系や塩味など、さっぱりしていて食べやすく、つわり時には適した食材です。
とにかく無理は禁物です!!
適度の水分補給と、食べやすい物を食べたい時に食べる事を心がけて、つわり生活を乗り越えてくださいね。